lunes, 25 de mayo de 2015

PASEOS CONSCIENTES (II). CRÓNICAS.

Paseos Conscientes es una propuesta de Ezekiel, administrador del grupo de facebook “Conectando con el Ahora. Eckhart Tolle en español”. Esta es la crónica de cuatro personas del grupo de facebook “Paseos conscientes en Zaragoza, España” que han participado en varios paseos que hemos hecho últimamente:

El paseo me descubrió una mirada ociosa y limpia sobre la ciudad ajetreada. El movimiento sobre nuestras cabezas, el suave crujir de la madera bajo nuestros pies y el ligero fluir de las aguas del río a nuestro costado. En el aire revoloteo, en las ramas nidos... naturaleza viva y muerta que se presenta ante nuestros ojos para no ser juzgada. A la ida la luna junto al puente y el sol a la espalda, a la vuelta el sol en los ojos que obliga a bajar la mirada, observar la madera y durante unos minutos los pensamientos, que llegan y van, saludando en la conciencia plena. Una experiencia consciente muy gratificante.
Elena.

Nuevos amigos por los caminos de la Zaragoza más allá de las palabras.
Encorsetados en la senda de asfalto, los ojos se nos iban al cauce del canal, como buscando fluir con el agua hacia lo natural, lo auténtico, lo verdadero...
Aunque al final pueda percibirse que eso verdadero no puede ocultarse ni buscarse... 
Jorge

Comienzo el Paseo Consciente, inmersa en mi Ser, observadora en el instante presente del milagro de estar Viva y oír el canto de los pájaros, el murmullo del viento meciendo las hojas de los árboles, el discurrir del Ebro entre los árboles, sumergidos parcialmente por sus aguas bravas, oyendo a lo lejos el sonido de los tambores mientras un perro me observa y ruega una caricia y un abuelo pasea feliz acompañado de la inocencia de dos alegres niñas. Mi Ser, sumergido en un estado de paz y agradecimiento a Todo y a todos, especialmente a José Luis, Yolanda y Jorge, por compartir Presencia y tiempo en esta plácida mañana en la que me siento bendecida.
Charo.


Recital de pájaros cantores.
Cementerio de árboles secos centenarios.
Vegetación exuberante, sin domesticar.
El sonido del viento en las copas de los árboles.
Bosque umbrío.
Mariposas blancas.
Sendero oculto por la frondosa vegetación.
¿Por dónde seguir?
Aquí la gente se saluda.
Caminar sigiloso. Casa de los pájaros.
El camino se hace arena y lleva al río.
Golondrinas sobrevolando el río a ras de agua.
Una cigüeña planea un instante y desaparece tras una loma.
Un grupo de escolares aprenden a etiquetar la naturaleza.
Camino de vuelta entre margaritas.
José Luis.



Corazón Advaita. Paseos Conscientes (2). Los pasos de nadie. Jorge Bescós:


lunes, 11 de mayo de 2015

ATENCIÓN PLENA (MINDFULNESS). JON KABAT-ZINN.

Jon Kabat-Zinn (5 de junio de 1944, Nueva York) es profesor de medicina. Sus prácticas de Zen, yoga, y estudios con diversos maestros budistas lo condujeron a integrar partes de esas enseñanzas con las de la ciencia occidental, creando la técnica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (REBAP) y la Clínica para Reducción del Estrés en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts.


La atención plena, o Mindfulness, es el núcleo o punto de unión de las diferentes prácticas meditativas. Existen muchas corrientes y filosofías basadas en la meditación, así como muchas técnicas para practicarla, pero todas tienen en común esa atención plena, que yo entiendo en un sentido amplio como conciencia pura. Todas las tradiciones han aludido a ella, pero las prácticas budistas son las que lo han definido de forma más precisa. De ahí que la atención plena se haya considerado el eje de la meditación budista. Pero a mí la atención plena me gusta definirla en términos prácticos como la conciencia que se despierta a raíz de prestar atención al momento presente de forma intencionada y sin juzgarlo. Y me gusta añadir: “como si tu vida dependiera de ello”. Porque en muchos sentidos, tanto literal como metafóricamente, la vida puede depender de la calidad de esa atención y apertura de corazón.
Practicar la atención plena no impide que juzguemos: juzgamos constantemente y lo seguiremos haciendo. Pero ayuda a tomar conciencia de cuánto lo hacemos y de hasta qué punto podemos llegarnos a creer nuestros propios juicios. La atención plena ayuda a ver las cosas más como son y no tanto como creemos que son o como nos gustaría o temeríamos que fueran. Esto resulta muy liberador y reduce el sufrimiento, porque gran parte de nuestro sufrimiento viene de no conseguir que las cosas sean como queremos o de obtener cosas que creemos no desear.
Se trata de prestar un tipo de atención especial, menos apegada, que se centra en el momento, una presencia mental lúcida y ecuánime. Porque en esa presencia mental reside nuestra esencia. El problema es que solemos estar tan ocupados pensando y haciendo que lo olvidamos.
Extraído de una entrevista a Jon Kabat-Zinn.

Jon Kabat-Zinn. Audio en español. Meditación comiendo una uva pasa:

Beneficios de practicar la Atención Plena (Mindfulness). Vídeo cinco minutos subtitulado en español. Jon Kabat-Zinn:   https://www.youtube.com/watch?v=jyESbO_xRag